Блог Єрьоміної Лариси Іванівни вчителя початкових класів: березня 2021

пʼятницю, 19 березня 2021 р.

Рецепти щастя

У світі комп'ютерних технологій, коли офісна життя перед монітором витісняє все інше, потрібні зусилля, щоб самим формувати позитивний настрій. Доктор Вашингтонського університету Тім Боно рекомендує:

Частіше рухатися, ходити по можливості пішки на роботу, здійснювати прогулянки, робити зарядку, відвідувати басейн.

Посміхатися, зберігати розправлені плечі, тримати поставу – положення тіла, міміка дають зворотні сигнали мозковим центрам, змінюється сприйняття навколишнього.

Регулярно відпочивати, вчасно засипати, не відволікатися на подразники.

Не будьте прив'язані постійно до електронних поштових скриньок, введіть режим роботи з ними, щоб не формувалась психологічна прихильність.

Не витрачайте час на численні фото, коли є можливість насолодитися моментом, спілкуванням.

Розвивайте вольові якості – загартування допомагає з великим успіхом рухатися далі, витрачаючи менше зусиль, приходить задоволення від перемог.

Психологи радять дотримуватися внутрішніх правил поведінки.

Щодня виділяти три події, які викликали позитивні емоції. Так формується правильний настрій, який допомагає відчувати себе краще.

Уважно ставитися до оточення, уникати буркотливих, скаржаться людей.

Розподіляти час між важливими і другорядними справами, щоб не поспішати, піддаючи організм стресу.

Перевірені провідники щастя – це тварини і природа. Спілкування з ними приносить радість, душевну гармонію. Рекомендують частіше відвідувати улюблені місця, де складається позитивне сприйняття світу.

Цікаві факти

День щастя – привід задуматися про його сутності, нашої потреби, вміння дарувати це чарівне відчуття. Усвідомити в повній мірі дане поняття допомагають цікаві факти:

Американські вчені з'ясували, що внутрішній стан людини залежить на 50% від генетичного спадку, на 10% від життєвих умов, на 40% — від думок.

Дані дослідницького центру «Інститут Землі» відображають показники числа щасливих людей серед учасників опитування, 157 країн – найщасливіші жителі Данії; за нею йдуть Швейцарія, Ісландія. Росія займає 49 місце;

Отримати порцію щастя допомагають витрати на інших людей.

З позицій фізіології, хімії, щастя викликають гормони – ендорфіни викликають ейфорію, дофамін пов'язаний з тривалим позитивним настроєм, серотонін забезпечує приплив сил, підвищує опірність стресам.

Створення прекрасного настрою сприяють прогулянки в сонячні дні, регулярні заняття спортом.

Підсилює приплив радості жовтий колір, темні тони, навпаки, забирають позитивні відчуття.

День щастя в 2021 році